Morgenmad
40 gr. müsli el. havregryn m. skummetmælk og 1 tsk rørsukker
Formiddag
1 stk. frugt
1 gulerod
Frokost
2 skiver brød med ost, æg, kød- eller fiskepålæg
100 gr. grønt
Eftermiddag
1 stk. frugt
1 gulerod
Aftensmad
200 gr. grønt
100 gr. kød
100 gr. kartofler, ris, brød eller pasta (pasta dog kun 2 gange ugentligt)
max 1 spiseskefuld sauce
Aften
2 stk knækbrød med mager ost og syltetøj
Vand, kaffe, danskvand ad libitum
Det lyder som en god plan, Kristine.. jeg er jo selv, af andre helbredsgrunde, gået i gang med at ændre, hvor jeg kan.
Den diætist, jeg modtager råd fra, fortalte, at for at få et mere stabilt blodsukker, så var det smart at spise lidt rugbrød eller knækbrød sammen med den frugt, man spiser som mellemmåltid.. Et lille råd, hvis du kan bruge det..
Rigtig meget held og lykke … og fornøjelse, for det bliver det også, når du mærker ændringen i kroppen. 😉