Selvomsorg – 10 punkter

Så omsorg – hvordan giver jeg mig selv omsorg, helt konkret – når jeg har en overbevisning om, at jeg IKKE kan give mig selv omsorg?

En veninde foreslog mig at skrive en liste som kan udtrykke selv-omsorg og den ser således ud:

1. At spise det jeg har lyst til, i de mængder, jeg har behov for.
2. At drikke mere vand, og undgå at indtage store mængder af alkohol og koffein.
3. At få min nattesøvn, og forsøge at huske mine drømme.
4. At lave de 5 tibetanere hver morgen.
5. At le mere, lave sjov, danse (helst nøgen).
6. At tale venligt til mig selv.
7. At lytte til min intuition, tage den alvorligt.
8. At meditere 10 min hver aften.
9. At læse (mere) skøn litteratur.
10. At drage omsorg for og tage ansvar for mit dybeste behov; at skrive.

Og:

11. At lægge mærke til de små ting; som fx den subtile, søde duft af en hybenrose i forbifarten, at give mig tid til at snuse til den og påskønne den.

Det væsentligste punkt er måske i virkeligheden punkt 6 – at tale venligt til mig selv, når jeg IKKE drager omsorg for mig selv, når meditationen ikke ser ud til at virke, når jeg ikke får lavet de 5 tibetanere, når jeg har tankemylder og ikke kan sove, når jeg begår fejl.  For det vil ske.

Det at skrive, fx dagbog, eller noget så simpelt som bare en liste, er en stor kilde til selvindsigt- og omsorg. Samme veninde skrev at det kan hjælpe en til at se ens menneskelighed. Måske er det netop sådan at det kan være alt for svært at se sig selv som et menneske, der har lov til at begå fejl, være sårbar, fare vild, tvivle – ja at være menneske, slet og ret?

Er vi nogle gange for dårlige til at tilgive os selv? Jeg kan sige, at det er jeg, og netop derfor er det så væsentligt at kunne tale med venlighed til mig selv. At være kærlig og overbærende på det indre plan.

Hvordan ville din liste med punkter til selv-omsorg se ud?